小顔効果抜群！5分でできるフェイスエクササイズ♡（おまけ豆知識付き）
みなさんこんにちは、りこです💓
ステイホーム期間中、どうお過ごしですか？？
やっぱり私は、甘いものが大好きなので、お菓子づくりをしています！🍪
でも先日、近所のスーパーを３件はしごしても、生クリームとホットケーキミックスが売り切れで買えなかった（−＿−；）
みんな同じこと考えているんだなぁって思いました笑
ただ外に出られないので、運動不足になりがち。。。
最近ちょっと顔が丸くなってきた気がする❓❗️❓
そこで！
私が始めた小顔マッサージをご紹介します！！
１日のうちのたった5分を使うだけで、一気に小顔に近づきますよ！
新学期、友達に「顔めっちゃ痩せたね！」って言われたくないですか？
ブロウレイザー
眉の上に人差し指と中指を当てて、軽く下に押さえながら、眉を上下に動かします！
ポイントは、指で下に押さえてる力に逆らうように眉を動かすことです！
皺眉筋を鍛える効果もあるので、腫れぼったい目の解消に繋がり、二重になれるかも☁️
10回を６セットやることをおすすめします！
チークボーンリフト
映画マレフィセントのアンジェリーナジョリーのような綺麗な頬骨をゲットしたい！✨
そんな方にオススメのマッサージです！
頬骨に指を当てて、優しく押し上げます！
同時に、口を「お」の形に開いて、頰の筋肉を意識してください。
その状態を５秒間キープします！
10~15回繰り返しやります！
チークスクイーズ
これは、頬についたお肉を落として、シュッと引き締まった顔にしてくれます。
頭を後ろに傾けて、顎を前に突き出します！
魚の口を作るように、両側の頬を、写真のように吸って、５秒間キープしてください！
これを、10~15回繰り返します！
ジャウフレックス
https://www.foreo.com/mysa/facial-exercises-slim-face/これは、引き締まった顎のラインを形成してくれます！
一緒に二重顎を卒業しましょう！！
上を向いて、天井を見あげながら、下唇を上唇にできる限りかぶせます。
そうしたら、耳の下あたりにある顎の筋肉がかたくなるのがわかると思います！????
１０秒間キープしてください！
これを、10~15回繰り返します！
パッファーフィッシュプレス
頬の筋肉を鍛えて、引き締まった顔にしてくれるだけでなく、ほうれい線のシワもなくせます！☺️
口をつむって、頰を膨らませます。
口内の空気を左右交互に動かす動作を、計30回繰り返してください！
おまけ豆知識
- 肩こりを治そう！
顔が太って見えるのはほとんどの場合、むくみが原因であることが多いです！
このむくみを解消するには、肩こりをほぐすこと！
「えっ？顔じゃなくて、肩なの？？」って思う方も多いと思いますが、
そうなんです！肩こりなんです！
肩がこると、肩の骨につながる後頭部背中側の筋肉が緊張し、顎が上向きになると同時に、頭が前に出る姿勢を取りがちになってしまいます、、、。
その結果、筋膜が緩み、後方にある脂肪組織が前方へ流れてきてしまうんです！????
- 舌回しをしよう！
口の中で、円を描くように歯茎に沿って舌を左右に回すと、顔が驚くほど引き締まります！
ただ、やりすぎると逆にエラが貼り、ほうれい線が深くなるなどのメリットが出てしまうので、右回りと左回りを15回ずつ程度がちょうどいいと思います！
- 耳に輪ゴムをかけよう！
耳に輪ゴムを10分ほどかけるだけで、リフトアップ効果が期待できます！
https://www.excite.co.jp/news/article/TokusengaiWeb_17304921/
小顔でさらに可愛くなろう！
いかがでしたか〜？？
今回ご紹介したフェイスエクササイズはどれもとっても簡単で、ちょっとした空き時間にできちゃいます！！
SNSを見ながら、テレビを見ながら、お風呂に入りながら、ぜひやってみてください！????
小顔になれば、写真撮ることがもっと楽しくなりますよ！！????
地道な努力は必ず結果に繋がります！！
頑張って毎日続けてみましょう！⭐️
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