こんにちは:)

今月からshoushoumeのライターになりました、あかねです

よろしくお願いします！

 

秋といえば食欲の秋????

美味しいものがありすぎていっぱい食べちゃいますよね〜

でも実は秋がダイエットには1番向いている季節って知ってましたか？

そこで今回は、食べたいけど太りたくないという方にオススメ

”食事制限なし！秋の簡単ダイエット3選”　を紹介していきたいと思います????

テレビで紹介されているものや私が実際に試して効果が出たものから

食べたいものを食べながら簡単に痩せられるダイエット法3つを厳選しました!

【この記事は3分で読めます】

1.（夜だけ）炭水化物抜きダイエット

（https://matome.naver.jp/odai/2137981405193378101）

まず始めにご紹介するのが、私が1ヶ月で4キロ落とした方法☆

夜ご飯だけ炭水化物を我慢する！

炭水化物抜きダイエットです????

炭水化物を食べなければ、何を食べてもok

朝とお昼は今まで通りの食事でいいんです！

炭水化物大好きな私でも苦にならず続けられたのでとってもオススメです( ・∇・)

1.1ゆで卵の白身ダイエット

もうちょっとストイックにいきたい！

という方は、朝ごはんはゆで卵の白身だけ????というルールも加えてみてください。

これは栄養素の勉強をしていた友達に教えてもらいました！

ゆで卵ダイエットなんて聞いたことない、、、

と思いながら半信半疑で始めたのですが

これがまたすごい効く！！！

と私は信じてます笑

ネットで調べてみたら、、、”海老蔵、ゆで卵ダイエット”なんて記事が????

本当にちゃんとしたダイエット方だったんだぁと実感。

卵は腹持ちもいいので、朝ごはんがそれだけでもお昼前にハラペコ(>_<)

なんてことにはならないのも嬉しいポイント！

1.2もち米ダイエット

コンビニでお昼を買うことが多い大学生に強い見方なのがもち米おにぎり！

もち米は100gあたり95kcalと、とってもヘルシー????

お昼のご飯を白米からもち米に変えるだけで

炭水化物抜きダイエットの効果もグーンとupしちゃいます。

無理なく続けられるので、ぜひ1度試してみてください(^ ^)

 

2.玉ねぎヨーグルトダイエット

（http://www.ntv.co.jp/tokuson/oa/）

次にご紹介するのは、日本テレビ『得する人損する人』でも紹介されていた

”玉ねぎヨーグルトダイエット”????

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌・乳酸菌と玉ねぎに含まれるイヌリンによって作り出される”短鎖脂肪酸”という物質！

これが最近注目されている”痩せ酸”なんだそう

食欲も脂肪の吸収も抑えてくれて、便秘にも効くんだとか。

材料はたったこれだけ↓

＊玉ねぎ　1/2個（100g）

＊ヨーグルト（無糖）200g

＊塩　小さじ1/2

薄くスライスした玉ねぎを30分ほど寝かせ辛味を取り、

塩とヨーグルトを加えて食べるだけ！

1日50gを毎日続ければ簡単に痩せられて便秘も解消できちゃう

一石二鳥なダイエットです⭐️

玉ねぎ嫌いな私は３日坊主で終わっちゃいました、、、

が、私の友達は1ヶ月で3キロ落ちたとのこと！

2週間頑張れば変化がでてくるらしいので

ぜひお試しください????

 

3.アマニ油ダイエット

（http://www.timeless-edition.com/archives/13457）

最後にご紹介したいのが、亜麻仁（アマニ）油ダイエットです！

こちらは、聞いたことない人も多いかもしれませんね

私がこれからやってみようと思っているダイエット法です( ・∇・)

亜麻仁油って何？

油でダイエットなんて本当にできるの？

と思っている方→

亜麻仁油は、美容・健康にいいとされる食用油で

なんと…… 油なのに　コレステロール0！！！

体の中で作ることができない”オメガ3”という種類で、えごま油と同じカテゴリーに分類されます

記憶力の向上効果や便秘解消効果が期待できる他、アレルギー反応を抑えてくれたり

血行促進してお肌を綺麗にしてくれる効果もあるんだとか????

そんな亜麻仁ダイエットのやり方は…

1日1回小さじ1杯（5g）の亜麻仁油を摂取するだけ！

サラダにかけたり、スープに入れたり、手軽に摂取できちゃいます

⚠️過剰摂取は逆効果なので1日5g以上は取らないでください

スーパーの油コーナーに行けば１種類は必ずあると思うので、

ぜひ買ってみてください＾＾

美味しく食べて楽して痩せよう！

いかがでしたか〜？

食欲の秋だからこそ試してみたい、食事制限なしの簡単ダイエット????

みなさんもぜひ1度試してみてください！