試してみて！ニキビに悩む人が避けるべき食べ物３種類

みなさんは、しつこいニキビに悩んだことはありますか？????

私は中高生の頃からのニキビが中々治らないタイプで、寝る時間を早くしてみたり、市販のビタミン剤や塗り薬を試してみたり、試行錯誤してきましたが、結果には現れませんでした。☹️

そこで！実際に皮膚科のお医者さんにニキビ対策のお話を聞いてきたので、それをみなさんにシェアしたいと思います！

実は、腸内環境がニキビに影響しているって知っていましたか？????‼️

なんと、特定の食べ物は腸に悪い菌を増やし、それがニキビの原因になるそうなんです！

この記事では、私が実際に指導を受けた「避けたほうが良い食べ物３種類」についてお話ししようと思います！※私のコンディションを診てもらった上での診断なので、すべての人に当てはまるとは限りません。

【この記事は２分で読めます。】

小麦粉

小麦粉に含まれているグルテンは、腸にとって悪い菌を増やしてしまいます！

なので、パン、うどん、パスタ、クッキー、ケーキなど…

ニキビが気になっている時には食べないほうがいいかも！????

その代わりに、ご飯を食べたり、おやつにはおせんべい、パンもグルテンフリーや米粉のものを食べるのがオススメです！

グルテンフリーダイエットというものもあるので、ダイエットにも効果があって、一石二鳥です！

乳製品

乳製品も避けるべき食品の一つ！

チーズ、ヨーグルト、牛乳など、一見体に良さそうに見えますが、腸にはよくないみたいです。

アイスクリームにも使用されていることがおいので、デザートに気をつけたいですね！

どうしても飲みたいときには、代わりに乳成分の入っていない豆乳を飲むのがいいと思います！

実は、ヨーグルトに入っている乳酸菌は腸にとって良い菌なのですが、乳成分が入ってしまっているので、サプリなどで乳酸菌を摂取して、腸内環境を整えるのがオススメです！

カフェイン

カフェインも実は摂らないほうがいいんです！

普段から飲んでいる、コーヒー、カフェラテ、紅茶、緑茶、ほうじ茶、ジャスミンティーなど、意外といろんな飲み物に入っています。

私はその代わりに、カフェインの入っていない白湯や、麦茶、コーン茶を飲むようにしています！

どうしてもカフェに行きたくなった時には、ラテの牛乳を豆乳に変更して、ディカフェにすると良いと思います！????????

終わりに

腸コンディションの良し悪しは、遺伝が多いと聞いたので、家族に腸が弱い人がいたら、あなたも腸内環境に気を使ったほうがいいのかも！？

肌は清潔感を見られる大事なパーツなので、毎日の食べ物からキレイに近づいていきましょう！????