ダイエット中食べても罪悪感ないおやつ10選★

ダイエット

こんにちは~ りかこです☺

最近健康的なライフスタイルを意識している私なのですが、

「ちょっとお腹空いたな。」と思った時に食べれるヘルシーなおやつをお家に置いていたりします(*’ω’*)

今日はダイエット中や普段から食べても罪悪感のないおやつをご紹介したいと思います!!

【この記事は4分で読めます↓】


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ナッツ

最初のおすすめはナッツです!

私が最近おやつにしているのがいろんな種類のナッツが入ったミックスナッツ♡

いろんなタイプがあると思いますが、その中でも食塩無添加のミックスナッツを選びましょう(‘ω’)ノ

ナッツには脂肪分が多く含まれてはいますが、その脂肪は不飽和脂肪酸と言い適度に摂取すると美容や健康に良いと言われています。

私はこのミックスナッツをはちみつ漬けにもしているので飽きずに食べれます🍯💛


野菜スティック

これは野菜が苦手な人にはちょっと抵抗があるかもしれませんが、

野菜をスティック状に切ったもの(^.^)/~~~

自分で野菜を買って家で切ったらすごく安く済みます!

もちろんスーパーやコンビニで買うのも👌

私のおすすめはセブンイレブンの野菜スティックです。

ディップが付いていてサクッと食べやすいのが👍


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フルーツ

お次はフルーツ!

私はお腹が空いたと思ったら家にいつも必ずあるバナナを食べてお腹を膨らませることがあります。

他にはグレープ・マスカットなんかも食べやすいのでおやつやデザートにしています!(^^)!

今は特に旬のいちごなんかがおすすめ🍓

食べやすいし、花粉症対策にもなるそうですよ!

花粉症対策の記事も是非ご覧になって下さい↓

「花粉症はもう流行り始めている!今知っておきたい花粉症対策☆」


ドライフルーツ

ちょっと食感を変えたかったらドライフルーツもおすすめ!

噛みしめるとフルーツの甘さがすごく感じられて美味しいんですよね~

お値段はそんなに安くありませんが、これなら保存期間もフレッシュなフルーツに比べると長いのでストックしておけるから便利👍


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ヨーグルト

ヨーグルトもすごくヘルシーですよね!

自分好みの味にすぐ変えることができるプレーンヨーグルトがおすすめ☆

はちみつ、ジャムやフルーツなどでトッピングしたらいつも違った味を楽しめますよ~

ヨーグルトは便秘の人にもおすすめです!

便秘が解消されると痩せる傾向もあるのでダイエットには向いています(^o^)丿


チョコレート

「チョコレート?!」と思うかもしれませんが、

チョコレートでも高カカオなもの!

カカオには血圧低下美容に良いポリフェノールがたっぷり含まれています。

最初はちょっと苦いと感じるかもしれませんが、意外と食べているうちに慣れてきます!

その苦さが病みつきになったりすることも😋


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シリアルバー

(写真:https://www.taste.com.au/recipes/chocolate-cereal-bars/a511eec6-6166-47b3-85d9-ad45713a2acb)

海外セレブや芸能人が置き換えダイエットとしても使っているのがシリアルバー(^O^)/

上で紹介したナッツやドライフルーツなどが入ったシリアルバーもあって、

栄養抜群で食べ応えあるのでお腹空いちゃった時のおやつにピッタリ!

もちろん普通のシリアルを食べるのもありですが、これ1本だけと決めておくことが大事!!

袋だと食べ過ぎになってしまうこともあるので、、、このバーサイズが丁度良いです★


グミ

もちろん商品によって違いますが、グミは割と低カロリーなものが多いのでおすすめです!

しかもこの歯ごたえがあるのが満腹感得られます★

おすすめグミはひなの記事をチェック!↓

「【グミ愛好家が教える】コンビニで探せるおすすめ&人気グミランキングTOP5!」


ゼリー

(写真:https://www.haskapp.co.jp/news/1635/)

ゼリーも低カロリーなものがあるので有名!

ゲル状のゼリーは糖質が吸収されにくいため脂肪が作られにくいんです。

スーパーやコンビニにはカロリー0のゼリーなんかもありますよ!

しかも種類豊富!

それをお家にストックしておくと良いですよ👍


スムージー

最後は上でご紹介したものがいくつかミックスされるスムージー(^.^)/~~~

ヨーグルトにフルーツ又は野菜、シリアルを入れちゃっても👌

ドロドロしたスムージーなほどお腹にたまるので空腹感を満たしてくれます!

どんな組み合わせが美味しいかいろんなのを試してみるのも面白いですよね(*‘∀‘)


これなら食べても罪悪感ゼロ!

いかがでしたか?

美味しくてヘルシーなものって意外といっぱいありますよね!

これならおやつにしても罪悪感なくってハッピー♪

ですが、もちろん食べ過ぎには注意して下さいね(^O^)/

高橋 梨佳子

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