夜寝る前にスッキリ！リラックスできるおすすめ簡単ルーティーン♡

こんにちは～

先日「今日からできる！朝スッキリ簡単ルーティーン★」　をご紹介しましたが、

今回は夜バージョン!

夜寝る前にスッキリしてリラックスできるおすすめ簡単ルーティーンをご紹介したいと思います(^o^)丿

【この記事は4分で読めます↓】

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筋トレ

まず最初は筋トレ！

食前後どちらでも構いませんが、

私はちょっとした筋トレを自分の部屋でしています！

YouTubeで簡単にできる筋トレ動画なんかを検索して見ながらやっていますｗ

食後の場合はお腹が落ち着いてからやりましょうね☆

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お風呂

ちょっと筋トレで汗をかいた後はお風呂♡

ここでもたっぷり汗をかいてスッキリしましょう(*´ω｀)

私は結構長くお風呂に浸かる習慣があるので、ペットボトルのお水は欠かせません！

お風呂でリラックスについてはももこがご紹介いした「大切な日の前に❤︎【お風呂で高級スパ気分】体も心もリフレッシュ！お家でセルフケア????」記事を参考にしてみて下さい!(^^)!

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マッサージ

次はお風呂の中でもできる自分でマッサージ！

むくみやすいふくらはぎなどを優しくマッサージしてみて下さい。

同時に腕なんかも軽く揉んでみると気持ちいですよ(#^.^#)

もちろんマッサージはお風呂を出てからでも大丈夫????

入浴後の場合はボディーローションを塗りながらマッサージをすると滑りが良くなるのでおすすめ！

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パック

お風呂上りにはパックですね~

私はほぼ毎日朝晩パックをしています！

お風呂から上がった後の皮膚ってどんどん乾燥してくるんですよ((+_+))

なので上がったらすぐパックするべき！！

その日の気分や皮膚の体調に合わせて種類を使い分けるのも良いですよ★

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ストレッチ

寝る前に少しストレッチをしてみて下さい。

汗をかくほどはしなくて大丈夫です！

かる～くストレッチしてぽかぽかした状態でベッドに向かうとすぐ気持ちよく寝れます????

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音楽を聴く

音楽はお風呂の中から、パック中、ストレッチ中などシーンは様々。

お気に入りの音楽を流してみましょ～ ♪

なるべく夜落ち着いてリラックスできるような曲をチョイスすると良いですよ(^.^)/~~~

夜寝る前にピッタリな曲を探したい人は、Spotify（スポティファイ）で検索！

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読書をする

読書と言っても小説などにとらわれず、雑誌なんかでも????

読書がちょっと苦手な人は難しい本は選ばないこと！

雑誌の他にもクイズ形式の本など1日1ページくらい読めば済むものにすれば気軽にできます(*´ω｀*)

ちょっとした豆知識が身に着いたりするので夜寝る前に時間があったら何か読むようにしています。

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日記を書く

日記というとすごくきちんとしたイメージがありますが「メモ」って感じでも????

その日あった出来事や思ったことなど、なんでもいいので書き起こしてみて下さい!(^^)!

そうするとなんだかスッキリした気分になります。

ちょっとした時に振り返ったりまた考えるきっかけになったりして、毎日をもっと充実させることにも繋がるので試してみて下さいね★

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アロマ／（ホットアイマスク）

わざわざアロマをたくのは少しめんどくさかったりもするので、

私は直接皮膚に付けても大丈夫なアロマオイルを使用しています(‘ω’)ノ

首元などに少し付けたら寝ている時でも香ることができますよ！

ラベンダーが特にリラックス効果があるのでおすすめ????

それプラスラベンダーのホットアイマスクをすれば完璧です！！

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アラームをセット！

そして最後は朝のルーティーンの記事でもご紹介したスマホアプリSleep Meisterをセットして寝るだけ！

詳しくはこちらをチェック⇒「寝坊助のあなたに実践してほしい3つのこと」

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これでぐっすり眠れること間違いなし！

いかがでしたか～

少し身体を動かした後、リラックスした状態で眠りに向かうのって大事ですよね。

翌朝の目覚めもきっと良いです！

Good Night ☽